হার্ট ভালো রাখতে করনীয়

আগে মানুষ মনে করত হার্টের রোগে মানুষ আক্রান্ত হয় ৪০ বছর বয়স পার হলে।কিন্তু বর্তমানে ৩ বছরের বাচ্চা,১৬ বছরের যুবক যুবতীকে ও হার্টের রোগে আক্রান্ত হচ্ছে।তাই  হার্টের সুস্থতার জন্য আমাদের সচেতন হওয়া উচিত।

হার্ট সুস্থ রাখতে করনীয়ঃ

১)চর্বিযুক্ত যুক্ত খাবার পরিহার করি

২)আমিষযুক্ত খাবার বেশি পরিমানে না খেয়ে পরিমান মত খাই।

৩)শাক সবজি বেশি পরিমানে খাই।

৪)শারীরিক পরিশ্রমে দিকে মনযোগী হই।

৫)   সব সময় হাসি খুশি থাকি।টেনশন পরিহার করি

৬)ধুমপান,নেশাজাতীয় দ্রব্য সেবন,জর্দা খাওয়া ত্যাগ করি।

৭)খাবারে সয়াবিনতেলের পরিবর্তে তিলের তেল ব্যবহার করি।যদি তিলের তেল না পাওয়া যায় তাহলে সরিসার তেল অথবা সূর্যমুখীর তেল ব্যবহার করি                  

পোষ্টটি লিখেছেন: Sifat Viper

এই ব্লগে 18 টি পোষ্ট লিখেছেন .

ঢাকা কমার্স কলেজের ছাত্র। লেখালেখি আমার শখ।

আমদের ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন পেইজে লাইক দিন গ্রুপে যোগ দিন


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *